| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 409克 | 地锅排骨热量/卡路里250千卡 | |||
 热量250千卡,相当于水中柔软体操62分钟消耗的热量240 | |||||
1、准备好葱切段，姜切片，辣椒切段。花椒20粒，准备一勺豆瓣酱。
2、青椒切段
3、土豆切成滚刀块
4、把新鲜肋排用热水绰好
5、下油，炒香葱姜蒜，放入准备好的排骨，点适量酱油，放两勺盐，放一勺豆瓣酱。(味重者可多放)。然后再放点热水。
6、水开后放土豆
7、把面揉好
8、贴上揉好的面，贴成锅贴。放入准备好的青椒。锅开后停火闷盖一会
9、开锅，虽然卖相不好，总比外边的地摊干净。味道一级棒
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有补充营养、抗衰老、益气等功效；可与牛里脊、肥牛、黄瓜搭配；与樱桃番茄、柿子、香雀相克，同食可能会引起不适；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、解热、挡辐射等功效；可与鳝鱼、鸡蛋、糙米搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
