| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 柠檬 | 克 | 134千卡 | 35千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | ||
| 蒜蓉酱 | 克 | 135千卡 | 282千卡 | ||
| 老抽 | 克 | 19千卡 | 129千卡 | ||
| 姜片 | 克 | 8千卡 | 41千卡 | ||
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | ||
| 柠檬 | 克 | 134千卡 | 35千卡 | ||
| 芝麻 | 克 | 388千卡 | 517千卡 | ||
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | ||
| 孜然 | 克 | 14千卡 | 100千卡 | ||
| 总量 | 1221克 | 蒜香烤鸡腿热量/卡路里1397千卡 | |||
 热量1397千卡,相当于踢踏舞291分钟消耗的热量288 | |||||
1、用腌料把鸡腿腌一天。大家可以把柠檬换成料酒，我是没料酒所以用的半个柠檬挤汁，不然会腥。
2、烤盘用锡纸铺好，刷层油。把洋葱和烤料里的半个柠檬切块放烤盘铺好撒一勺盐拌匀。
3、蒜蓉酱用白糖拌匀，这是刷鸡腿用的酱料。
4、烤网上刷层油，把鸡腿放烤网上，刷蒜蓉酱，用洋葱盘在下面接着。
5、烤箱180℃预热5分钟。
6、如图，进烤箱，170℃烤20分钟。
7、20分钟后取出，再刷一层蒜蓉酱料，170℃烤15分钟。
8、15分钟后取出，刷蜂蜜，再烤10分钟。
9、10分钟后取出，撒上孜然芝麻入烤箱再烤5分钟。以上火都没变。
10、烤好后……鸡腿置入洋葱盘。（好丑！但是好吃哈哈哈）
柠檬的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有开胃、生津、开胃醒脾等功效；可与羊排、三文鱼、鸡肉搭配；与橘子、牛蛙、山楂＋牛奶相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有呵护咽喉、治肝顺胃、促进消化等功效；与红豆、小豆、红豆沙相克，同食可能会引起不适；
老抽的热量129千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增进食欲、降低胆固醇等功效；
姜片的热量41千卡（每100克）；具有辟腥臭、活血驱寒、消水肿等功效；可与牛腩、慈姑、芥菜搭配；与狗肉、兔肉相克，同食可能会引起不适；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有强身体、消食理气、保护肝功能等功效；可与排骨、武昌鱼、龙须菜搭配；与芒果、鸡胸肉、鸭肉相克，同食可能会引起不适；
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