| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 甜玉米 | 克 | 162千卡 | 105千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 118千卡 | 392千卡 | ||
| 色拉油 | 克 | 503千卡 | 898千卡 | ||
| 总量 | 240克 | 香甜玉米烙热量/卡路里783千卡 | |||
 热量783千卡,相当于保龄球运动261分钟消耗的热量180 | |||||
1、把玉米打开把水控出
2、放上糖 和生粉拌匀
3、想这个样子，不要太湿，感觉潮潮的还有干面的样子正好
4、锅里放油烧热，把多余的油倒出备用。
5、关火，把拌好的玉米倒在锅里摊平，用手按压平整
6、开火，把刚才倒出的油倒在摊好的玉米饼上，中小火煎制金黄香脆就好了。
7、出锅趁热切块，装盘。挤上沙拉酱
8、香脆可口的甜玉米烙就做好了！很简单吧！
甜玉米的热量105千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有减肥、保护肝脏、降血压等功效；可与鸡蛋、豌豆、芥蓝搭配；与红薯、红螺、田螺相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有疗疮、保肝解毒、去酒毒等功效；可与香瓜、南瓜子、番茄搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
色拉油的热量898千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防心血管疾病、降低胆固醇、降血脂等功效；
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