| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 69克 | 豆腐菜炒鸡蛋-清热解毒补钙,还有维生素热量/卡路里99千卡 | |||

1、估计认识这个菜的很少,这个就是豆腐菜,又叫软江叶哟。

2、洗干净,切碎。

3、打鸡蛋放少许盐,搅拌。

4、倒油(最好用色拉油),炒鸡蛋。

5、鸡蛋炒到两面黄金色,加入一小碗水。(ps:如果想用来吃面条可以多放点水)

6、水开后,倒入豆腐菜,记得煮3分钟样子就可以了,这样才是脆脆的。

7、装盘就OK了,营养又清香。

8、倒水多放点汤,还可以吃面条,味道棒棒哒。
鸡蛋的热量143千卡(每100克);有利含量:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高;具有延缓衰老、解热烦、润肺利咽等功效;可与百合、银鱼、荠菜搭配;与鹅蛋、柿子、红薯相克,同食可能会引起不适;
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