水煮活鱼的热量/卡路里_水煮活鱼的做法

1、鱼片用地瓜粉加一点点盐巴抓好，所需要的蔬菜根据自己喜欢的方式切好，蒜两三瓣拍好，姜切五片左右，吃辣的辣椒自己斟酌着放
2、锅热好放油，姜蒜辣椒下锅炒一下，把鱼头鱼骨架下锅煎一会儿，然后放入适量的水，盐巴味精适量，糖一汤匙左右，蔬菜比较不容易熟的先放，容易熟的水开了再放，菜都熟了放鱼片，几分钟，好了以后放笎须泼热油

黑鱼的热量85千卡（每100克）；具有行水渗湿、解毒去热、补心养阴等功效；可与首乌搭配；与茄子相克，同食可能会引起不适；

马铃薯的热量62千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有宽肠通便、利水消肿、养颜等功效；可与牛腩、黄瓜、牛肉搭配；与圣女果、石榴、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；

金针菇的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有降血脂、预防过敏、促进智力发育等功效；可与猪肚、油菜、豆腐搭配；与牛奶、驴肉相克，同食可能会引起不适；

小白菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有利尿、抗癌、延缓衰老等功效；可与辣椒、虾皮、猪肉搭配；与黄瓜、醋、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；

大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有促消化、预防感冒、防肿瘤等功效；可与五花肉、粳米、醋搭配；与大葱、鸡肉、鸡翅相克，同食可能会引起不适；

水煮活鱼的热量和减肥功效