| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 红肠 | 克 | 258千卡 | 280千卡 | ||
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | ||
| 丘比沙拉酱 | 克 | 161千卡 | 310千卡 | ||
| 总量 | 741克 | 娃娃早餐-什锦色拉热量/卡路里801千卡 | |||
 热量801千卡,相当于木管乐器400分钟消耗的热量120 | |||||
1、材料准备: 土豆、苹果、红肠切丁(可以根据自己需求来切大或小)。
2、土豆开水里汆熟后，把三种材料倒进碗内，挤上色拉酱。
3、搅拌均匀即可。
4、装饰，完工啦
5、搭配蓝莓果酱切片和牛奶脆谷乐，一天能量满满
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容养颜、美容、调中等功效；可与牛里脊、牛肉、肥牛搭配；与石榴、柿子、香雀相克，同食可能会引起不适；
红肠的热量280千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进胃肠蠕动、补脑养血、宁神等功效；可与芦荟、绿茶、桃子搭配；与胡萝卜、海鲜、糯米相克，同食可能会引起不适；
丘比沙拉酱的热量310千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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