| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 韭菜 | 克 | 63千卡 | 25千卡 | ||
| 姜片 | 克 | 8千卡 | 41千卡 | ||
| 饺子皮 | 克 | 1012千卡 | 253千卡 | ||
| 总量 | 670克 | 天鹅蛋极品水饺热量/卡路里1083千卡 | |||
 热量1083千卡,相当于建筑197分钟消耗的热量330 | |||||
1、选购新鲜天鹅蛋4-6只
2、让其直接加工出来。
3、回家剪刀剪开嘴，洗掉残留沙子
4、挤出内脏
5、洗净后乱刀成丁
6、瘦肉直接购买时候搅成馅
7、姜切成沫
8、放一起加入少许味极鲜
9、少许料酒
10、一个方向搅动均匀。
11、韭菜洗净摘好。
12、20分钟后，韭菜切小段
13、在馅内加入少许盐，10g油，搅动几圈后加入韭菜
14、搅好，开始包
15、包好了，包饺子都会。
16、烧水，饺子煮出来
17、出炉了。
18、极品，味道鲜美。
19、极品鲜美
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有补肾温阳、肾虚阳痿、益肝健胃等功效；可与黄豆芽、豆芽、绿豆芽搭配；与牛排、菠菜、白酒相克，同食可能会引起不适；
姜片的热量41千卡（每100克）；具有镇吐、解毒、消水肿等功效；可与芥菜、牛肉、海蟹搭配；与兔肉、狗肉相克，同食可能会引起不适；
饺子皮的热量253千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；具有益肾、除热、和血等功效；
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