腊肉饭团的热量/卡路里_腊肉饭团的做法

1、食材合照。
2、1，先将腊肉去皮，切片放电饭煲同米饭一同焖成腊肉饭。
2，芥蓝、香菇泡洗干净。芥蓝去叶子只留梗。
3，先将芥兰梗焯水处理，之后捞出过冷水。然后切成小圆丁，香菇切小丁。
4，米饭焖好后，开盖凉凉。取出腊肉，切成丁。
3、起一口炒锅，开火热锅，倒入一汤匙胡麻油，放腊肉丁、葱花、香菇、肉蔻粉稍加翻炒。
盛一些米饭倒入炒锅中一起翻炒搅拌均匀，然后放盐。最后放入焯好的芥兰片，搅拌均匀关火。
4、装盘，摆一个漂亮的造型，上桌。

腊肉的热量692千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有消食、开胃祛寒等功效；

芥蓝的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利水化痰、解毒祛风、防秋燥等功效；可与西红柿、白灵菇、牛肉搭配；

香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、提高免疫力、治疗高血压等功效；可与木耳菜、冬瓜、荸荠搭配；与西红柿、鹌鹑蛋、明虾相克，同食可能会引起不适；

香葱的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、预防高血压、治疗高血压等功效；

肉豆蔻粉的热量131千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含钙，富含钾，富含铁；

腊肉饭团的热量和减肥功效