| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | ||
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | ||
| 马蹄 | 克 | 159千卡 | 53千卡 | ||
| 总量 | 473克 | 雪耳枸杞马蹄爽热量/卡路里802千卡 | |||
 热量802千卡,相当于高尔夫球178分钟消耗的热量270 | |||||
1、提前将雪耳泡开，然后切成小块
2、去皮洗净
3、切碎碎
4、黄冰糖做口感更好
5、所有材料一同放入高压锅（枸杞待煮熟后开锅再放入）30分钟后便可食用，放入冰箱也在错
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有保肝、养血、降血糖等功效；可与决明子、蚕豆、青蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和胃润肺、解毒、生津止渴等功效；可与银杏、高粱、梨搭配；
马蹄的热量53千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降压防病、消热解毒、降血压等功效；可与核桃、香菇、木耳搭配；
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