| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 年糕 | 克 | 417千卡 | 156千卡 | ||
| 总量 | 267克 | 彩蔬炖年糕热量/卡路里417千卡 | |||
 热量417千卡,相当于打鼓104分钟消耗的热量240 | |||||
1、西兰花用盐水洗净切小朵，杏鲍菇切片，胡萝卜切片（为了好看我切了四个角出来），年糕切片备用
2、热锅放油，下胡萝卜片翻炒一会盛出备用
3、锅内用余油翻炒一会西兰花和杏鲍菇，加入适量的水，将年糕放入锅内，大火烧开，转中小火炖2分钟
4、再把胡萝卜一起放入烧1分钟
5、加入调料出锅即可
年糕的热量156千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补血、延年益寿、止渴等功效；
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