| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 173克 | 牛油果奶酪片焗蛋热量/卡路里265千卡 | |||
 热量265千卡,相当于对面舞59分钟消耗的热量270 | |||||
1、材料备好。
2、牛油果对半切开去核，鸡蛋加糖、盐打散，用汤匙舀入，放入预热好的烤箱中层165度，上下火烘烤10－15分钟左右。
3、奶酪片用小刀划成小块备用，烤完取出牛油果蛋液，将奶酪片铺在牛油果表面。
4、撒上意大利香草料，再放入烤箱烘烤5分钟左右。
5、成品。
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有降血压、促进消化、治疗便秘等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、健脑益智、美容护肤等功效；可与青椒、小米、生菜搭配；与糖精、柿子、田鸡相克，同食可能会引起不适；
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