| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛肉 | 克 | 426千卡 | 125千卡 | ||
| 总量 | 341克 | 煎牛排热量/卡路里426千卡 | |||
 热量426千卡,相当于舞厅95分钟消耗的热量270 | |||||
1、用胡椒粉、生抽腌制20分钟即可。
平底锅中抹上一层橄榄油，放入牛肉煎10分钟左右即可，比较简单又美味。
吃的时候可以加点自己喜欢的酱料。
牛肉的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有暖胃、补脾胃、消水肿等功效；可与鸡蛋、南瓜、香芋搭配；与红螺、鲇鱼、木耳菜相克，同食可能会引起不适；
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