| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红豆 | 克 | 823千卡 | 329千卡 | ||
| 白砂糖 | 克 | 180千卡 | 400千卡 | ||
| 黄油 | 克 | 89千卡 | 888千卡 | ||
| 水 | 克 | 5千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 805克 | 低糖低油红豆沙热量/卡路里1097千卡 | |||
 热量1097千卡,相当于砌砖157分钟消耗的热量420 | |||||
1、把红豆洗干净，用高压锅煮所以不用提前泡也可以
2、加入红豆两倍重的水，用高压锅压40分钟
3、用料理机把煮好的红豆搅拌成红豆泥
4、加入糖和黄油用不粘锅大火炒红豆泥
5、水分炒干，红豆泥有沙沙的感觉就炒好了
6、可以做红豆包了
7、全麦红豆包，绝对健康
8、一个星期的早餐
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有消胀、消暑、解酒等功效；可与鲫鱼、鲤鱼、南瓜搭配；与猪肉、羊肚、盐相克，同食可能会引起不适；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有保护胃肠、调整胃肠道、滋阴等功效；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有补充能量、均衡营养、改善贫血等功效；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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