| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 炼乳 | 克 | 133千卡 | 325千卡 | ||
| 总量 | 41克 | 山药糕热量/卡路里133千卡 | |||
 热量133千卡,相当于睡觉148分钟消耗的热量54 | |||||
1、山药去皮切段上锅蒸。
2、蒸好的山药装保鲜袋，用擀面杖压成泥。
3、用模具做造型、装盘。做的时候中间可填充南瓜泥、水果、豆沙馅儿等。觉得不够甜，在山药中拌入适量炼乳或白砂糖。
炼乳的热量325千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补充能量、强化骨骼、补充钙质等功效；
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