| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛奶 | 克 | 63千卡 | 42千卡 | ||
| 紫薯 | 克 | 74千卡 | 74千卡 | ||
| 总量 | 250克 | 牛奶紫薯饭团热量/卡路里137千卡 | |||
 热量137千卡,相当于蹦床39分钟消耗的热量210 | |||||
1、牛奶紫薯饭团
2、牛奶紫薯饭团
3、牛奶紫薯饭团
4、米预先泡透，紫薯蒸熟
5、泡透的米放电饭煲内
6、加进牛奶
7、饭煮熟后撒入干桂花，再焖10分钟
8、待饭晾至温温的时候拌入切小块的紫薯
9、取一模具，抹点滴橄榄油，填入牛奶紫薯饭，按结实
10、饭团脱模，淋下蜂蜜, 再下点干桂花点缀一下，即可食用
11、牛奶紫薯饭团
12、牛奶紫薯饭团
13、牛奶紫薯饭团
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗便秘、预防便秘、养颜等功效；可与草莓、黑豆、甘蔗搭配；与白砂糖、番茄酱、枣相克，同食可能会引起不适；
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、提高免疫力、增强免疫力等功效；可与排骨、牛奶、水芹菜搭配；与玉米、海蟹、燕麦相克，同食可能会引起不适；
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