| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 奥利奥饼干 | 克 | 268千卡 | 536千卡 | ||
| 淡奶油 | 克 | 1310千卡 | 873千卡 | ||
| 总量 | 200克 | 奥利奥木糠杯热量/卡路里1578千卡 | |||
 热量1578千卡,相当于上下蹲394分钟消耗的热量240 | |||||
1、将奥利奥饼干去掉夹心
2、用研磨机将饼干打成粉末状
3、淡奶油加糖
4、隔着冰水，用电动打蛋器打成9分发
5、勺一些饼干粉末到杯子底，用汤匙压紧一些
6、挤一圈淡奶油在饼干上面
7、再铺一层饼干粉末，再挤一圈淡奶油，如此类推，直到最后一层是饼干粉末。
8、放冰箱冷藏后食用
淡奶油的热量873千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸；不利含量：胆固醇含量过高；具有促进代谢、治疗便秘、保护眼睛等功效；
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