| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | ||
| 丘比蓝莓酱 | 克 | 530千卡 | 241千卡 | ||
| 总量 | 457克 | 蓝莓山药热量/卡路里665千卡 | |||
 热量665千卡,相当于高抬腿66分钟消耗的热量600 | |||||
1、山药选择粗的那种脆山药，个人不喜欢吃那种山药堆儿的那种面的。
2、切成条状，可随意切成各种形状，容易入味就OK。
3、山药下锅焯一下，不要时间太长。
4、焯好后，捞出过凉。
5、控干水分，最后放到冰箱冰一会儿，放入蓝莓酱就OK了，是不是很简单呢？
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助消化、肾经、白带多等功效；可与玉米面、芝麻、鳗鱼搭配；与鲤鱼、鲫鱼、甘遂相克，同食可能会引起不适；
丘比蓝莓酱的热量241千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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