| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 总量 | 251克 | 美味饭团热量/卡路里289千卡 | |||
 热量289千卡,相当于摇摆舞64分钟消耗的热量270 | |||||
1、北极虾剥出虾仁，加入盐，胡椒粉，调味，加入白酒去腥，加入一点鸡蛋清，拌匀，静止10分钟
2、锅中加入少量的油，把虾仁滑熟即可。
3、把所有配料放入碗中，加入沙拉酱拌匀即可。
4、米饭加黑芝麻拌匀，双手沾少量水，把米饭摊在手上，加入馅料。
5、把饭团弄园，团实即可。
6、在每个饭团上加入一小块黄油，烤箱180度预热，烤至黄油全部融化即可。（没有烤箱此步省略）
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补中益气、止泻、聪耳明目等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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