冰糖银耳炖雪梨的热量和减肥功效

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有强精、提神、生津等功效；可与青鱼、黑木耳、莲子搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；

梨的热量44千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有退热、护肝、养血生肌等功效；可与蜂蜜、姜汁、无花果搭配；与哈密瓜、柿子、帝王蟹相克，同食可能会引起不适；

枸杞的热量258千卡（每100克）；具有润肺、益精明目、软化血管等功效；可与羊排、山楂干、蚕豆搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有缓和药性、滋养阴血、增强食欲等功效；可与粳米、花生、鹌鹑搭配；与黄瓜、胡萝卜、虾相克，同食可能会引起不适；

冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛脂降压、化痰止咳、补中益气等功效；可与香蕉、银耳、石榴搭配；