| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡胸肉 | 克 | 333千卡 | 133千卡 | ||
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | ||
| 花椒 | 克 | 39千卡 | 258千卡 | ||
| 姜黄 | 克 | 20千卡 | 279千卡 | ||
| 总量 | 308克 | 烤鸡胸肉热量/卡路里415千卡 | |||
 热量415千卡,相当于赛艇35分钟消耗的热量720 | |||||
1、鸡胸肉煮熟撕条，
2、加入佐料调匀
3、用以上光波炉烤制
4、烤制时多刷几次佐料
5、烤制出炉了，配上自制辣椒酱
鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有调月经、益气、强筋骨等功效；可与松子、茶树菇、茼蒿搭配；与大蒜、芹菜、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有降低胆固醇、增进食欲、促进食欲等功效；
花椒的热量258千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；具有止痒解腥、防牙痛、预防高血压等功效；
姜黄的热量279千卡（每100克）；具有痛经止痛、破血行气、抗肿瘤等功效；
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