| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 吞拿鱼 | 克 | 110千卡 | 124千卡 | ||
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | ||
| 总量 | 130克 | 金枪鱼沙拉热量/卡路里407千卡 | |||
 热量407千卡,相当于唱歌204分钟消耗的热量120 | |||||
1、现成的绿叶蔬菜、吞拿鱼，加上一个水煮鸡蛋，撒上沙拉酱（我用了千岛汁），撒几片杏仁片
2、懒人沙拉就完成了！
吞拿鱼的热量124千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；
沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防心脑血管疾病、降低胆固醇、促进血液循环等功效；
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