| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 年糕 | 克 | 780千卡 | 156千卡 | ||
| 圆白菜 | 克 | 44千卡 | 22千卡 | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 辣酱 | 克 | 2千卡 | 16千卡 | ||
| 总量 | 1006克 | 芝士炒年糕热量/卡路里1051千卡 | |||
 热量1051千卡,相当于剧院工作350分钟消耗的热量180 | |||||
1、烧水，水开煮年糕
2、另一锅加油放圆白菜土豆扁炒
3、加盐到菜中
4、加泡菜酱
5、加20克辣椒酱
6、把煮好的年糕放入菜中
7、加白糖
8、出锅前加芝士
9、出锅摆好盘撒芝麻
10、成
年糕的热量156千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有壮气提神、止渴、健脾养胃等功效；
圆白菜的热量22千卡（每100克）；具有润脏腑、利脏器、补骨髓等功效；可与虾仁、猪肉、辣椒搭配；与黄瓜相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗衰老、和胃、健脾等功效；可与牛里脊、豆角、牛腩搭配；与樱桃番茄、香蕉、圣女果相克，同食可能会引起不适；
辣酱的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
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