| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米面 | 克 | 537千卡 | 340千卡 | ||
| 总量 | 158克 | 玉米面窝头热量/卡路里537千卡 | |||
 热量537千卡,相当于穿衣服268分钟消耗的热量120 | |||||
1、玉米面放盆里，倒入刚刚烧开的开水拌（水的用量大约是玉米面拌了三分之一的量
2、然后和成面团，放豆面（放豆面后，先揉，要是感觉干了再占些水）
3、揉好面团后，取一块面团先揉园，再揉成椎形，再用手指弄出窝来
4、上蒸锅蒸30分钟
5、因为没有放糖，不甜，相比没有那么软，但是吃着很回味，婆婆很喜欢！（也不要多吃哟，怎么说也是全粗食的）
玉米面的热量340千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有预防肠癌、养颜、治疗高血压等功效；可与白玉苦瓜、蒜末、淮山搭配；与海蛎、螺、海蜊子相克，同食可能会引起不适；
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