| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 莲藕 | 克 | 37千卡 | 74千卡 | ||
| 香梨 | 克 | 609千卡 | 46千卡 | ||
| 总量 | 1373克 | 梨藕百合汤热量/卡路里646千卡 | |||
 热量646千卡,相当于单板滑雪103分钟消耗的热量378 | |||||
1、准备好所有的食材，鲜百合洗净拨片，莲藕去皮切片，倒入汤锅中。
2、加盖大火煮上5-8分钟，然后加入冰糖。
3、入去皮切片的香梨。入去皮切片的香梨。
4、继续煮上8-10分钟。放入少许的枸杞。.煮开关火。
莲藕的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有补脾、凉血、生津等功效；可与皮皮虾、黄鳝、牛蒡搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
香梨的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有开胃、清肺止咳、化痰等功效；可与冰糖、无花果、百合搭配；与哈密瓜、猪肉、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
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