| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 雪梨 | 克 | 256千卡 | 73千卡 | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 总量 | 498克 | 雪梨紫薯饮热量/卡路里644千卡 | |||
 热量644千卡,相当于爵士乐健身操107分钟消耗的热量360 | |||||
1、所需食材：中等大小雪梨一个、红枣3-4枚、小紫薯一个
2、红枣、雪梨、紫薯分别洗净，紫薯和雪梨去皮，红枣去核
3、将雪梨、紫薯、红枣分别切成小丁
4、将三种食材加入豆浆机后加水到中水位，当然也可以加到最低或者最高
5、选择豆浆机果茶键制作
6、煮好后不必过滤，直接饮用即可
雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有护肝、治疗高血压、防癌等功效；可与猪肺、姜汁、银耳搭配；与鹅肉、螃蟹、大花蟹相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有益智健脑、防治心血管病、治疗高血压等功效；可与牛奶、鹌鹑、大葱搭配；与海蟹、玄参、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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