| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 石斑鱼 | 克 | 522千卡 | 87千卡 | ||
| 总量 | 600克 | 清蒸石斑鱼热量/卡路里522千卡 | |||
 热量522千卡,相当于固定脚踏车75分钟消耗的热量420 | |||||
1、食材图
2、将珍珠龙胆石斑择洗干净，放入鱼盘，铺上适量的姜丝
3、放入蒸锅中，盖锅盖，旺火蒸10分钟
4、关火，揭盖，拿出鱼盘，倒掉鱼盘里面的水
5、铺上适量的葱丝
6、淋上滚烫的橄榄油
7、倒入适量的生抽
8、上桌后就可美美享用啦
石斑鱼的热量87千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；具有催乳、暖胃、明目等功效；
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