| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 桂圆干 | 克 | 178千卡 | 313千卡 | ||
| 大枣 | 克 | 141千卡 | 79千卡 | ||
| 红糖 | 克 | 324千卡 | 372千卡 | ||
| 总量 | 322克 | 桂圆红枣茶热量/卡路里643千卡 | |||
 热量643千卡,相当于单板滑雪102分钟消耗的热量378 | |||||
1、桂圆剥皮用剪子剪得越小越好，红枣剪碎越小越好（我用的是大红枣，小枣可以用用15～20颗，密封玻璃瓶准备红枣的时候把它用开水煮一下，这步是为了消毒，准备好就可以下锅了，加两碗水大火煮开，转小火煨15分钟（怕煮的久的可以少加点水）当锅里水变得比红枣多一点点的时候就可以关火了，加红糖搅拌，红糖化了之后立刻装瓶，余温可以杀菌，等玻璃瓶摸着不烫了，趁着余温放两大勺蜂蜜，等完全凉透就可以放冰箱了，吃的时候兑温水。
桂圆干的热量313千卡（每100克）；具有温补、惊悸、补心脾等功效；可与小米面、莲子、鸡蛋搭配；
大枣的热量79千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养颜、增强肌力、促进睡眠等功效；可与南瓜、小米、山药搭配；与玄参、葱、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
红糖的热量372千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾暖胃、护肤、益气补血等功效；可与姜、小米面、荷兰豆搭配；与竹笋、姜、皮蛋相克，同食可能会引起不适；
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