| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红枣 | 克 | 1320千卡 | 264千卡 | ||
| 马蹄粉 | 克 | 148千卡 | 59千卡 | ||
| 水 | 克 | 8千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 1550克 | 养颜红枣糕热量/卡路里1476千卡 | |||
 热量1476千卡,相当于网球246分钟消耗的热量360 | |||||
1、红枣洗净去核。
2、锅中加入800g水，将红枣放入熬煮30分钟。
3、将红枣捞起，红枣水过筛去杂质，加入冰片糖，小火煮至融化。
4、马蹄粉加入清水，搅拌均匀。
5、把煮开的红枣糖水倒入马蹄粉浆中，边加边快速顺时针不停搅拌。
6、把搅拌均匀的红枣马蹄粉浆倒进蒸糕盘中，一层蒸熟了再放第二层，如此类推。
7、晾凉，切块。
红枣的热量264千卡（每100克）；具有除腥臭怪味、预防高血压、宁心安神等功效；可与南瓜、乌鸡、栗子搭配；与银鱼、虾、鱼肉相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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