| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | ||
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | ||
| 总量 | 272克 | 芝士火腿蛋饼热量/卡路里656千卡 | |||
 热量656千卡,相当于开飞机328分钟消耗的热量120 | |||||
1、准备好材料，火腿肠先爆香，鸡蛋打散，放几颗盐，只要几颗
2、锅抹油，小火放蛋液，看到稍微凝结就放火腿，芝士，我还加了脆玉米片
3、把蛋皮边挑一下，把没放料那边翻过去盖住，用锅铲压一下边，确保合上在一起，如果怕太软，可以大火一分钟煎一下两面
4、出锅
5、装饰伴碟
6、别切断了
7、切开可以拉丝或者流心
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、预防癌症、养血发胎等功效；可与洋葱、百合、香椿搭配；与地瓜、茶叶、牛奶相克，同食可能会引起不适；
芝士的热量328千卡（每100克）；具有增强活力、增强抵抗力、促进代谢等功效；与羊骨、杨桃、鲈鱼相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有补肾气、滋阴、润燥等功效；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
