| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西米 | 克 | 585千卡 | 195千卡 | ||
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | ||
| 草莓 | 克 | 148千卡 | 32千卡 | ||
| 炼乳 | 克 | 133千卡 | 325千卡 | ||
| 总量 | 1126克 | 芒果草莓牛奶西米露热量/卡路里1060千卡 | |||
 热量1060千卡,相当于俯卧撑132分钟消耗的热量480 | |||||
1、首先把西米在煮开的水里煮20分钟左右，然后捞起用开水泡着，接着煮5分钟，西米煮至没有小白点，晾凉备用。
2、草莓切成四瓣。
3、芒果切块～
4、水果切好备用。
5、在碗里加入5-6勺炼乳，加上西米露和水果，大功告成～喜欢吃甜的宝宝可以多加几勺炼乳。
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有化痰、补肺、健脾等功效；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有大便秘结、治疗便秘、预防便秘等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与食盐、大葱、精盐相克，同食可能会引起不适；
草莓的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有大便秘结、滋补调理、防癌等功效；可与红糖、榛子、玉米搭配；与红薯、猪排、樱桃相克，同食可能会引起不适；
炼乳的热量325千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有强化骨骼、维护视力、补充钙质等功效；
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