| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 雪梨 | 克 | 256千卡 | 73千卡 | ||
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | ||
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | ||
| 总量 | 535克 | 雪梨银耳冰糖水电饭煲版热量/卡路里902千卡 | |||
 热量902千卡,相当于骑马226分钟消耗的热量240 | |||||
1、准备好银耳提前用，凉水泡发。
2、雪梨，我没去皮，我一般吃水果都不去皮，因为皮营养都在皮上。这个凭个人喜好如果不喜欢吃那个皮的也可以去掉。
3、冰糖个人喜好放多少，感觉不够甜可以再稍微的放一点冰糖。锅里加入适量的清水雪梨切成块儿，银耳撕成小块，放入冰糖。
4、这就ok了，就等着那个自动跳闸就可以喝了如果要是喜欢凉一点的还可以放冰箱里冷藏，
雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、利尿通便、生津等功效；可与猪肺、冰糖、姜汁搭配；与帝王蟹、猪蹄、羊排相克，同食可能会引起不适；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有润肺、润肠、提神等功效；可与雪梨、豆腐皮、枸杞搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肺止咳、解毒、养阴生津等功效；可与黑芝麻、莼菜、梨搭配；
清水的热量1千卡（每100克）；
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