| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡腿 | 克 | 1037千卡 | 181千卡 | ||
| 盐 | 克 | 1千卡 | 59千卡 | ||
| 总量 | 574克 | 咖喱鸡腿套餐热量/卡路里1038千卡 | |||
 热量1038千卡,相当于唱歌519分钟消耗的热量120 | |||||
1、鸡腿洗净沥干水分备用
2、为了入味方便将鸡腿切开
3、放入盐抓匀包保鲜膜冰箱腌制30分钟以上
4、将腌制好的鸡腿上蒸锅开水蒸10分钟即可
5、鸡汤加水共180克左右，加两块咖喱搅拌开后放入鸡腿。小火煮5分钟到粘稠状态即可。
6、装盘，放上蔬菜，开吃啦！全家都觉得好过瘾喔！小朋友说：嗯，鸡腿肉嫩嫩的，真好吃！
鸡腿的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有温中益气、补虚填精、强筋骨等功效；可与香菇搭配；与鲤鱼、芝麻相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有杀菌、除脂美容、祛除腥膻之味等功效；与小豆、红豆馅、赤豆相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
