豆浆花生浆蔬菜的热量和减肥功效

1、首先打豆浆，放几粒生花生，增加花生浓度。

2、剩余花生用擀面杖砸碎后用刀继续切碎

3、到这个程度差不多，不用特别细，留点颗粒

4、打豆浆的时间，清洗一下菠菜，这里蔬菜可以更换的，我们这边一般用萝卜白菜等，茼蒿也不错，但是老爹指明要吃菠菜的！

5、豆浆打好，起锅小火，倒入豆浆，加入生花生末。豆浆不需要过滤，直接倒入就行，小火熬煮，一定得看着锅，很容易扑出来的！盖留缝隙，后面可以直接开盖煮。

6、这个时间，汆烫菠菜，去除土腥味。

7、烫好，挤去水分

8、切碎备用

9、继续煮，随时搅动一下，感觉水少就加点水

10、可以准备配菜，我用红辣椒和绿辣椒切碎

11、辣菜切条泡好后，加入辣椒

12、爹喜欢吃榨菜，放了点，然后加味达美，香菜，香油两滴拌匀

13、煮好，放入菠菜碎，

14、加适量盐

15、继续煮约5分钟，就好啦！

16、配小菜，可以吃好多。我装保温壶送饭去咯！