| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | ||
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | ||
| 芽菜 | 克 | 228千卡 | 174千卡 | ||
| 蚝油 | 克 | 35千卡 | 174千卡 | ||
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | ||
| 料酒 | 克 | 25千卡 | 114千卡 | ||
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | ||
| 总量 | 890克 | 芽菜烧卖热量/卡路里3134千卡 | |||
 热量3134千卡,相当于思考3134分钟消耗的热量60 | |||||
1、糯米洗净后，用水泡一晚上
2、把泡好的糯米，蒸熟，大约30分钟，利用这时间做面皮，面粉里慢慢的加入开水，然后揉成光滑的面团，盖上保鲜膜或湿布醒30分钟。再分成一小团的擀成面皮（第一次做，擀不来，只要能包住就行）
3、将碎肉放入料酒，酱油，花椒面腌制10分钟
4、放油，油热后放入碎肉，芽菜，炒香后放入蒸好的糯米，再放入酱油，蚝油，花椒面（加入了一点点花生碎）
5、将陷料包入面皮中
6、不怎么会包，跟着感觉包的。可以包成自己喜欢的样子。只要皮不烂就行
7、入锅蒸！！蒸个20分钟左右就可以了，透明就行。这味道不错
面粉的热量366千卡（每100克）；具有改善贫血、止渴、养阴补虚等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有活血行气、延年益寿、美容益寿等功效；可与枣、百合、桂花搭配；与莲子、鸡肉、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
芽菜的热量174千卡（每100克）；具有宽肺化痰、利肠开胃、解表利尿等功效；
酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有止痒消肿、降低胆固醇、防癌等功效；
蚝油的热量174千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有提鲜、增强免疫力、抗癌等功效；
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