| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 纯牛奶 | 克 | 91千卡 | 60千卡 | ||
| 总量 | 422克 | 南瓜牛奶汁热量/卡路里150千卡 | |||
 热量150千卡,相当于写作业83分钟消耗的热量108 | |||||
1、老南瓜去皮蒸熟
2、蒸熟的南瓜加入搅拌杯里，倒入白糖适量，纯牛奶250毫升，白开水适量。
3、搅拌好就可以喝啦，非常简单，超级好喝又有营养，
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、驱蛔虫、护肝等功效；可与火腿、燕麦、枣（鲜）搭配；与海虾、大花蟹 、山药相克，同食可能会引起不适；
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有美容、改善视力、润肠等功效；可与木瓜、蜂蜜、桃搭配；与菠萝、韭菜、猕猴桃相克，同食可能会引起不适；
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