咖喱炒饭的热量/卡路里_咖喱炒饭的做法

1、把土豆胡萝卜洋葱青椒火腿黄瓜全部切成小丁。准备剩米饭一碗。好侍咖喱膏2小块。
2、把鸡蛋打散加适量油炒鸡蛋饼并铲碎。
3、取两小块咖喱膏倒适量热水捣成泥。
4、取无油无水干净的锅烧热倒入剩米饭充分打散稍微挥发一下米饭的湿度。
5、锅里放适量油放几粒花椒炸至红褐色捞出。把洋葱土豆胡萝卜青椒火腿黄瓜逐一放进去翻炒。顺序是比较不好熟的先放黄瓜最后放有淡淡的清香。倒入适量的味极鲜翻炒均匀。倒入剩米饭翻炒均匀。倒入之前炒的鸡蛋碎翻炒均匀。
6、放入捣成泥的咖喱膏翻炒均匀。因为咖喱膏和味极鲜都有少量的咸味所以到这一步要试一下口味淡的要稍微放适量盐。
7、出锅了。切了小米辣做点缀。特别适合小孩子吃的一款美味。
8、生命如此短暂我们没有时间争吵道歉伤心。我们只有时间去爱。——马克温吐

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利水消肿、调中、养颜等功效；可与牛腩、牛里脊、牛肉搭配；与圣女果、香雀、西红柿相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增加食欲、促进消化、帮助消化等功效；可与蜂蜜、西瓜、黄豆搭配；与冬虫夏草、山楂、山药相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有祛痰利尿、杀菌、治疗高血压等功效；可与松子、鸡蛋、猪骨搭配；与河虾、黄豆、小龙虾相克，同食可能会引起不适；

火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有生津益血、滋肾填精、健脾开胃等功效；可与茄子、紫菜、萝卜搭配；与鲫鱼、菊花、杏仁相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、滋阴润燥、解热烦等功效；可与海虾、桂圆肉、圆生菜搭配；与豆奶、田鸡、柿子相克，同食可能会引起不适；

咖喱炒饭的热量和减肥功效