详细步骤的热量/卡路里_详细步骤的做法

1、首先把50g水，30g白糖，30g油倒入大碗中……搅拌均匀
2、然后筛入低粉和抹茶粉搅拌均匀……
3、打入两个蛋黄搅拌均匀，记住是蛋黄哦……
4、搅拌好的蛋黄糊放一边待用
5、取另外一个大碗，最好是不锈钢的。打入三个蛋白，（记住只要蛋白）滴几滴白醋或者柠檬汁，打蛋器开最高速度打发蛋白，白糖分三次加入，一边加一边打，整个过程5到8分钟。蛋白打好，提起打蛋蛋冒小尖头，不易下落就OK啦……
6、用刮刀取一半蛋白在蛋黄糊中搅拌均匀……
7、再继续把蛋黄糊中的液体倒回蛋白碗中混合搅拌均匀……
8、模具内壁合底部刷少量油，为了好脱模……
9、把搅拌好后的液体倒入模具内，双手捧着模具放台面上轻轻震几下，使之震出气泡。
10、放入烤箱中下层，上管温度调120度，下管调150度烤至30分钟，然后把下管温度改120度，上管温度改150度；继续烤25分钟即可……证明蛋糕熟不熟可以用牙签判断，牙签插入蛋糕体内拔出的时候牙签上如果有粘物，说明蛋糕没有熟，相反就熟啦！戴上手套取出蛋糕倒扣在网架上，15分钟后脱模……切开很美味哦！

清水的热量1千卡（每100克）；

白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有舒缓肝气、调味、保肝解毒等功效；可与杨桃、香瓜、番茄搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；

食用油的热量899千卡（每100克）；具有血管硬化、预防高血压、润肠等功效；

低筋面粉的热量354千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止渴、益肾、除热等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

抹茶粉的热量246千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗便秘、促进消化、护齿明目等功效；可与国光苹果、苹果搭配；与枸杞相克，同食可能会引起不适；

详细步骤的热量和减肥功效