凉拌海带丝的热量和减肥功效

海带丝的热量12千卡（每100克）；具有抗癌、御寒、利尿消肿等功效；可与木耳、油豆腐、排骨搭配；与葡萄、柿子、甘草相克，同食可能会引起不适；

蒜头的热量149千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有保护肝功能、消食理气、杀菌等功效；可与醋、猪肉、五花肉搭配；与鸭肉、草菇、鸡翅相克，同食可能会引起不适；

酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有增进食欲、提鲜、防癌等功效；

鸡精的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有增进食欲、开胃、帮助消化等功效；

辣椒酱的热量129千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有降血糖、减肥、促进血液循环等功效；可与小白菜、圆白菜、虾搭配；与猪肝、黄瓜、南瓜相克，同食可能会引起不适；