| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 莴笋 | 克 | 34千卡 | 14千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 312克 | 鸡蛋莴笋汤热量/卡路里133千卡 | |||
 热量133千卡,相当于斜板仰卧起坐31分钟消耗的热量259 | |||||
1、洗菜
2、要两个鸡蛋 放盐 比平常放的要少
3、油开了 把这个倒进锅里
4、就这样了
5、勺一面水倒入锅里
6、水开了 把莴笋放进锅里
7、莴笋差不多就要好了 立刻把鸡蛋倒进锅里 煮一会儿放盐味精
8、完成了(*^ω^*)
莴笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消积下气、清胃热、开通疏利等功效；可与蒜苗、竹笋、芸豆搭配；与奶酪、蜂蜜、细辛相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、解热烦、防细菌感染等功效；可与桂圆肉、紫菜、荠菜搭配；与牛奶、豆奶、甲鱼 相克，同食可能会引起不适；
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