| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 糖粉 | 克 | 136千卡 | 389千卡 | ||
| 低筋面粉 | 克 | 319千卡 | 354千卡 | ||
| 淡奶油 | 克 | 1406千卡 | 873千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 黄油 | 克 | 89千卡 | 888千卡 | ||
| 总量 | 478克 | 芒果班乾热量/卡路里2096千卡 | |||
 热量2096千卡,相当于抄写911分钟消耗的热量138 | |||||
1、全鸡蛋加15克糖粉打散
2、加200ML牛奶
3、加90克低筋粉全部打散
4、打散的面糊过筛
5、黄油隔水加热融化
6、把加热好的黄油放入过筛后的面糊中搅匀
7、搅匀后的面糊
8、120ML淡奶油加20克糖粉打匀，打成奶油。盖上保鲜膜冷藏一下（因为我的芒果还没切好）本人觉得打奶油最费神，最艰巨。求大神指点打奶油的快速办法！
9、平底锅，不用放油煎薄薄的面皮，可以用那个刮刀轻铲面皮防止煎过火，一定要小火小火
10、面皮放凉后就可以动手包芒果和奶油了
11、一定要小火小火，刚煎第一片没经验都煎黑了。包好的芒果班乾放冰箱等家人回来一起品尝！
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、美容护肤、保护肝脏等功效；可与明虾、洋葱、紫菜搭配；与兔肉、地瓜、豆奶相克，同食可能会引起不适；
糖粉的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和中益肺、解盐卤毒、润肺生津等功效；
低筋面粉的热量354千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益肾、止渴、除热等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养颜、改善视力、治便秘等功效；可与木瓜、草莓、甘蔗搭配；与巧克力、枣、金桔相克，同食可能会引起不适；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有均衡营养、促进身体发育、补充能量等功效；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
