| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 菠萝 | 克 | 127千卡 | 50千卡 | ||
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | ||
| 总量 | 395克 | 菠萝罐头热量/卡路里687千卡 | |||
 热量687千卡,相当于开车344分钟消耗的热量120 | |||||
1、菠萝削皮洗净，切小块放电饭锅里备用；
2、往电饭锅内放8～10颗冰糖，加适量清水（水刚好淹没菠萝就好），然后按煮饭键，煮沸后翻一翻，再煮10～15分钟，开盖看菠萝变软变色，能闻到菠萝香味就好，然后把煮好的菠萝放凉即可，装入玻璃瓶冷藏后口味更佳哦，还可以放好几天呢！
菠萝的热量50千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消除水肿、消除感冒、健胃消食等功效；可与白茅根、鸡肉、杨桃搭配；与鸡蛋、白萝卜、萝卜相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津止渴、养阴生津、和胃润肺等功效；可与香蕉、银杏、黑芝麻搭配；
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