| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 韭菜 | 克 | 60千卡 | 25千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 309克 | 韭菜鸡蛋饺子热量/卡路里159千卡 | |||
 热量159千卡,相当于漂流32分钟消耗的热量300 | |||||
1、韭菜洗干净晾晾水切碎
2、炒鸡蛋加点水 六个就够了
3、鸡蛋凉透放入韭菜
4、加入盐和香料
5、搅拌均匀 适量放点酱油
6、面和软点 面和好需要放置10分钟
7、下锅煮两分钟就行了
8、成品
9、因为昨天没吃完 早上又蒸了一下 皮粘在板子上 烂了 皮擀的太薄
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有行气理血、补肾温阳、温中行气等功效；可与虾、鸡蛋、基围虾搭配；与菠菜、蜂蜜、白酒相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、增强皮肤润滑、养血发胎等功效；可与小米、西红柿、桂圆肉搭配；与牛奶、柿子、鹅相克，同食可能会引起不适；
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