客家擂茶的热量和减肥功效

油麦菜的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钙，富含钾；具有助于睡眠、减肥、镇痛催眠等功效；可与豆腐、芝麻酱搭配；

干香菇的热量296千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有防癌、抗癌、延缓衰老等功效；可与薏米、木瓜、仔鸡搭配；与基围虾、野鸡、鸽肉相克，同食可能会引起不适；

干鱿鱼的热量313千卡（每100克）；具有防治贫血、恢复视力、缓解疲劳等功效；可与猪蹄、木耳、黄瓜搭配；与茶叶、茄子、番茄酱相克，同食可能会引起不适；

虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有抗早衰、帮助消化、促进消化等功效；可与紫菜、海马、豌豆搭配；与果汁、西红柿、水芹菜相克，同食可能会引起不适；