| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 淡奶油 | 克 | 437千卡 | 873千卡 | ||
| 抹茶粉 | 克 | 20千卡 | 246千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 84千卡 | 42千卡 | ||
| 白砂糖 | 克 | 120千卡 | 400千卡 | ||
| 玉米淀粉 | 克 | 52千卡 | 346千卡 | ||
| 总量 | 303克 | 抹茶布丁糊热量/卡路里713千卡 | |||
 热量713千卡,相当于安装雨水槽119分钟消耗的热量360 | |||||
1、准备好所有材料，称重备用。（请忽略鸡蛋，没用上）
2、将玉米淀粉过筛到淡奶油中，搅拌均匀
3、拌匀后成浓稠状了
4、炉子上开小火，把牛奶倒进锅里，再倒入淡奶油和抹茶粉，不停搅拌
5、建议先把少许牛奶在微波炉叮温热后，再把抹茶粉加入搅拌均匀后，倒入锅里和淡奶油拌匀，这样应该不会让抹茶粉化不开。
6、搅到面糊浓稠就可以关火。等面糊晾凉后装入布丁杯中冷藏。
7、我怕不熟又多煮了几分钟，导致面糊有些干了。（其实这些材料都可以生吃，没有必要煮过头）
8、等面糊晾凉后装入布丁杯冷藏即可（女儿觉得热的比冷藏后的好吃）
淡奶油的热量873千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护眼睛、增强体抗力、预防便秘等功效；
抹茶粉的热量246千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、消除疲劳、灭菌等功效；可与苹果、国光苹果搭配；与枸杞相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善视力、防治近视、治便秘等功效；可与桃、黑豆、香蕉搭配；与橙子、西兰花、枣相克，同食可能会引起不适；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有调整胃肠道、保护胃肠、解盐卤毒等功效；
玉米淀粉的热量346千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有益气生津、预防便秘、润肠通便等功效；
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