| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黄豆 | 克 | 445千卡 | 345千卡 | ||
| 总量 | 129克 | 玉米豆浆热量/卡路里445千卡 | |||
 热量445千卡,相当于风帆冲浪运动148分钟消耗的热量180 | |||||
1、黄豆浸泡8小时以上，鲜玉米削成粒。
2、将浸泡好的黄豆洗净连同冼净的玉米粒一起倒入豆浆机中。
3、加入适量的水，开启豆浆机的豆浆功能，打好后倒出加适量的糖调味即可饮用。
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有增强免疫力、减少骨丢失、利水等功效；可与香菜、小米、燕麦片搭配；与虾皮、猪里脊肉、猪肉相克，同食可能会引起不适；
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