关注我，一周出一次健康减肥养生食谱的热量/卡路里_关注我，一周出一次健康减肥养生食谱的做法

1、鸡蛋全麦土司片做法，将土司放在电饼铛里烤至两面微黄后用水果刀将内抠出一个心，继续烤的过程中，将黄瓜西红柿切沫放入打好的鸡蛋里不要放任何调料，后将搅匀好的鸡蛋料倒入土司心里添满煎至微黄即可。随后根据自己口味在表面浇上番茄酱或蓝莓酱。
2.其余食物切片即可。

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、清热解毒、增强皮肤润滑等功效；可与桂圆、洋葱、玉米搭配；与兔肉、甲鱼、红薯相克，同食可能会引起不适；

黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有减肥强体、清热利水、健脑安神等功效；可与豆腐、木耳菜、鱿鱼搭配；与水芹菜、猕猴桃、泥鳅相克，同食可能会引起不适；

西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有祛雀斑、清热生津、降血压等功效；可与茭白、菜花、鲫鱼搭配；与石榴、鲢鱼、红薯相克，同食可能会引起不适；

牛肉的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补铁、抗衰老、补中益气等功效；可与西兰花、茄子、洋葱搭配；与海螺、鲶鱼、板栗相克，同食可能会引起不适；

卤蛋的热量140千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有防止记忆力衰退、增强记忆、健脑益智等功效；

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