| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | ||
| 总量 | 181克 | 快速早餐热量/卡路里51千卡 | |||
 热量51千卡,相当于转呼啦圈10分钟消耗的热量300 | |||||
1、吃個美味早餐，開啟新的一天！
先把茄汁豆放入微波爐先熱下，
把西藍花燙一下，
雞蛋加入牛奶更加滑嫩(⊙o⊙)哦
烤下麵包！
簡單快捷！健康美味！
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、抗衰老、促进生长等功效；可与金针菇、鳕鱼、虾搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
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