| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 糯米粉 | 克 | 700千卡 | 361千卡 | ||
| 总量 | 341克 | 心太软热量/卡路里1088千卡 | |||
 热量1088千卡,相当于烫衣服544分钟消耗的热量120 | |||||
1、枣子泡发，去核～
2、糯米粉和水揉成团，塞进红枣里
3、放进锅里蒸熟。
4、剩下的糯米我做成了小汤圆煮甜酒吃～
红枣的热量264千卡（每100克）；具有降血压、预防骨质疏松、益智健脑等功效；可与黄豆、黑豆、兔肉搭配；与黄瓜、虾、牛奶相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有美容益寿、补血、延年益寿等功效；可与桑葚、香瓜、兔肉搭配；与鸡翅、鸡胸肉、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
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