无油炸带鱼-空气炸锅的热量和减肥功效

1、空气炸锅预热5分钟，把腌制好的带鱼放进去，我铺了一层铝箔纸，因为担心鱼皮会沾锅不好刷，又考虑到鱼本身不像猪肉牛肉啥的容易出油，铝箔纸上刷了很薄的一层油，最后实践发现其实也可以不刷的

2、摆好了就可以放进空气炸锅了，200°定时，我定了大概15分钟吧

3、中间拉出炸篮翻了下身，嗯，感觉铝箔纸还是有必要铺的，否则似乎不太好夹

4、叮的一声时间到就可以出锅啦，还不错吧，和传统油炸带鱼比较的话，空气炸锅做出来的感觉肉质更鲜嫩，可以做到无油或者少油哦，绝对负担少，可能是因为第一次做，表皮不太好看，哈哈，

5、炸鱼的时候顺便炒个蔬菜，鱼炸好了菜也出锅，盛上米饭盖上鱼吃饭喽