| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 意粉 | 克 | 697千卡 | 335千卡 | ||
| 培根 | 克 | 601千卡 | 505千卡 | ||
| 豌豆 | 克 | 431千卡 | 334千卡 | ||
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | ||
| 总量 | 728克 | 茄汁培根意面热量/卡路里1783千卡 | |||
 热量1783千卡,相当于体能训练357分钟消耗的热量300 | |||||
1、主料
2、豌豆焯水后捞出，小番茄切片
3、培根切小片
4、一勺酱油加一大勺番茄酱和一点点白糖，调成酱汁
5、锅里烧开水，放意粉进去煮熟
6、随后捞出过凉水，控干备用
7、锅里放油，烧热后放培根片慢煎
8、煎至培根微卷后放入豌豆翻炒一阵
9、随后放入意粉拌炒
10、倒入酱汁，炒出香味
11、放入小番茄片，拌炒一下就可以了
意粉的热量335千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；
培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有健脾、开胃、消食等功效；
豌豆的热量334千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有解乳石毒、利小便、益中气等功效；可与玉米、蘑菇搭配；与醋相克，同食可能会引起不适；
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